“Daha yaş 20 – 30 küsür ama her yerim ağrıyor” diyorsan, yalnız değilsin. Ama bu durumu normalleştirme!

Eskiden büyüklerimiz “yaşlandık artık, tabii ki ağrır” derdi. Ama son yıllarda 20’li ve 30’lu yaşlarda, yani genç sayılan bireyler de artık kronik bel, boyun, diz ve sırt ağrılarından şikâyet ediyor.

Peki neden?
Bu yazıda, genç yaşta sürekli ağrı yaşamanın nedenlerini, vücudunun sana ne anlatmaya çalıştığını ve bu durumu nasıl düzeltebileceğini anlatacağım.
Unutma, “gençsin geçer” demek, en büyük hata olabilir.

1. Ağrıya Alışmak, Onu Normalleştirmek En Büyük Tehlike

“Sabah uyanınca belim tutuluyor ama biraz yürüyünce geçiyor.”
“Akşamları omzumda ağrı oluyor ama ertesi gün normale dönüyor.”

Bu cümleleri kuruyorsan, aslında ağrıyı kronikleştiriyorsun. Vücut sana sinyal gönderiyor ama sen görmezden geliyorsun.

Unutma: Genç yaşta ağrısız, rahat bir yaşam mümkündür. Ağrı varsa nedenini bulup çözmek gerekir.

2. Bu Kadar Genç Yaşta Neden Ağrı Olur?
   • Hareketsizlik: Oturarak geçen saatler kaslarını zayıflatır, eklemleri kilitler.
   • Postür Bozuklukları: Masa başı çalışma, sürekli telefona bakmak boyun ve sırt kaslarını aşırı yorar.
   • Kas Dengesizlikleri: Bazı kaslar çok çalışırken bazıları tembelleşir. Bu dengesizlik, eklemlerde yüklenmelere ve ağrılara sebep olur.
   • Yanlış spor: Bilinçsiz yapılan egzersizler, fayda yerine sakatlık getirir.
   • Stres: Kasları sürekli gergin tutar, ağrıyı tetikler.
3. “Gençsin, Geçer” Demeyin!
   Çoğu kişi doktora ya da fizyoterapiste gittiğinde, “Sen daha çok gençsin, bir şeyin yoktur” cevabını alıyor.
   Ama sorun şu:
   MR ya da röntgende görünmeyen şeyler, seni hasta etmeye devam ediyor olabilir.
   • Kas spazmları
   • Eklem kısıtlılıkları
   • Fasya gerginlikleri
   • Duruş bozuklukları
   Bunlar çoğu zaman görüntülemede çıkmaz, ama ağrının ta kendisidir.
4. Peki Ne Yapmalı?
   1. Değerlendirme al: İyi bir fizyoterapist tarafından postüral analiz ve manuel değerlendirme yapılmalı.
   2. Kas dengesizliklerini düzelt: Gereksiz yere çalışan kaslar rahatlatılmalı, zayıf kalan kaslar güçlendirilmeli.
   3. Fonksiyonel egzersizler: Günlük hayattaki hareketleri iyileştirmeye yönelik egzersizlerle omurganı ve eklemlerini korumalısın.
   4. Manuel terapi desteği: Sadece egzersizle geçmeyen sorunlar için profesyonel bir dokunuş şart olabilir.

Gençsin ama ağrın var. Bu senin suçun değil ama bu şekilde devam etmesi senin sorumluluğun.
Ya şimdi önlem alırsın, ya da ileride çözümü çok daha zor hale gelir.

Unutma: Ağrısız bir yaşam lüks değil, olması gerekendir.

-Ramazan Burak Sezen