Bu 5 Günlük Alışkanlık, Vücudunu Sessizce Mahvediyor!
Nisan 30, 2025
Bağırsak, Stres ve Kas Ağrısı Arasındaki Görünmez Zincir!
Modern fizyoterapi artık sadece kas-iskelet sistemine değil, vücudun iç dünyasına da kulak veriyor. Çünkü birçok hastada şunu gözlemliyoruz:
Sindirim sistemi sorunları arttıkça sırt, bel ve boyun ağrıları da şiddetleniyor.
Peki ama bağırsaklarla kasların ne ilgisi var?
Aslında düşündüğünüzden çok daha fazla.
- Bağırsaklar İkinci Beyindir
Bilim insanları, bağırsaklara “ikinci beyin” diyor. Çünkü burada 100 milyondan fazla sinir hücresi bulunur. Bağırsaklar, beyninizle sürekli iletişim halindedir. Bu iletişim bozulduğunda sadece sindirim değil, vücut postürü, kas gerginliği ve hatta ağrı eşiğiniz bile değişir.
- Stresli Bağırsak, Kasları Kasabilir
Stres bağırsakları etkiler. Özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS), reflü, gastrit gibi durumlarda karın içi gerilim artar. Bu durum:
• Transversus abdominis gibi derin karın kaslarını,
• Quadratus lumborum gibi bel kaslarını,
• Ve omurga çevresindeki destekleyici kasları etkileyebilir.
Geçmeyen sırt ağrısı, belde baskı hissi, postür bozukluğu ve çoğu zaman açıklanamayan kas sertlikleri…
- Fasya Sistemi: Sindirimden Kaslara Ulaşan Yol
Kaslarınızı çevreleyen fasyalar, bağırsak bölgesindeki bağ dokularla bağlantı halindedir. Yani bağırsaklardaki bir enflamasyon veya kronik rahatsızlık, karın içi fasyalarda gerginliğe neden olabilir. Bu gerginlik tüm vücuda yayılabilir.
- Fizyoterapide Sindirime Yönelik Yaklaşım Nasıl Olur?
İyi bir fizyoterapi sadece kası gevşetmekle kalmaz, vücudu bir bütün olarak ele alır.
Sindirim sistemine dolaylı olarak fayda sağlayan fizyoterapi yaklaşımları şunlardır:
• Diyafram nefes egzersizleri: Sindirim sistemiyle doğrudan ilişkili.
• Visseral mobilizasyon (iç organlara yönelik manuel terapi): Bazı manuel terapistler karın içi organların hareketliliğine yönelik çalışır.
• Postür analizi: Özellikle kambur postür, karın içi organları baskılar.
• Stres yönetimi + gevşeme teknikleri
- Ne Zaman Uyanık Olmalısınız?
Eğer siz de:
• Karın şişliğiyle birlikte bel/sırt ağrısı yaşıyorsanız,
• Yıllardır geçmeyen omurga ağrılarınız varsa,
• Strese bağlı mide–bağırsak şikayetleriniz arttıysa…
Kaslara değil, belki de bağırsaklarınıza bakmanın zamanı gelmiştir.
Sonuç: Vücudu Bölüm Bölüm Değil, Bütün Olarak Değerlendirin!
Kaslarınız susabilir, ama bağırsaklar bağırır.
Bazen sadece probiyotik değil, doğru nefes ve gevşeme egzersizleriyle bile çok yol alınabilir.
Unutmayın:
Her ağrının kaynağı kas değildir. Ve her çözüm, sadece kas gevşetmekten geçmez.
