“Her gün farkında olmadan tekrarladığınız basit hareketler, zamanla eklemlerinize, kaslarınıza ve duruşunuza ciddi zararlar veriyor. En sık karşılaştığım sorunların kökeninde bu ‘masum’ alışkanlıklar yatıyor. İşte vücudunuzu yavaş yavaş tüketen 5 günlük hata ve bunları düzeltmenin yolları!”

1. Telefon Boynu (Text Neck)
Problem: Başınızı öne eğerek telefonla uzun süre vakit geçirmek, boynunuza normalden 5 kat fazla yük bindirir. Bu da kronik boyun ağrısı, baş ağrısı ve hatta omurga deformasyonuna yol açar.
Çözüm:

• Telefonu göz hizasında tutun.
• Her 15 dakikada bir boynunuza “çene içe, baş arkaya” hareketi yaptırın. 2. Yanlış Çanta Taşıma
  Problem: Ağır çantayı hep aynı omuzda taşımak, omuz asimetrisi, skolyoz ve bel ağrısına neden olur.
  Çözüm:
• Sırt çantası kullanın ve ağırlığı her iki omuza eşit dağıtın.
• Çantanın toplam ağırlığı vücut ağırlığınızın %10’unu geçmesin. 3. Cüzdanla Oturmak (Özellikle Erkeklerde)
  Problem: Kalçada cüzdan taşımak ve üzerine oturmak, siyatik sinir sıkışması ve pelvik dengesizliğe yol açar.
  Çözüm:
• Cüzdanınızı arka cebinizden çıkarın veya ince bir cüzdan kullanın.
• Uzun süre oturuyorsanız her 30 dakikada bir kalkıp esneyin. 4. Bacak Bacak Üstüne Atmak
  Problem: Sürekli aynı bacak üstüne atarak oturmak, pelvik torsiyon ve bel ağrısı yapar. Kan dolaşımını da bozar.
  Çözüm:
• Bacak bacak üstüne atmak yerine ayaklarınızı yere düz basın.

5. Yanlış Ayakkabı Seçimi
Problem: Düz tabanlı sneaker’lar veya yüksek topuklu ayakkabılar, ayak bileği, diz ve belde aşırı yüklenme yaratır.
Çözüm:

• Ayak arkını destekleyen ayakkabılar giyin.
• Topuk yüksekliği 2.5 cm’yi geçmesin.

“Bu alışkanlıklardan en az biri muhtemelen sizin de günlük rutininizde var! Neyse ki küçük değişikliklerle ağrıları önlemek mümkün. Hemen bugün bir tanesini değiştirerek vücudunuza uzun vadede bir iyilik yapın. Unutmayın: Bedeniniz, ona nasıl davrandığınızı asla unutmaz!”